女人产后子宫一般都非常虚弱，不少没经验的人都不了解该怎么样恢复子宫。下面要给大伙推荐产后子宫怎么样恢复呢？下面大家就和记者一块儿看看吧！
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1、产后子宫怎么样恢复
1、产褥期适合动一动
产后6～8个小时，新母亲在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
2、早做提肛运动
所谓提肛，主要就是缩短肛门。自然分娩的母亲，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛将来要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以参考我们的身体情况，调整每次提肛憋住的时间长短。
3、不要憋尿
分娩结束后，新母亲一般会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力减少、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫缩短，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后必须要准时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
4、给子宫部位做个按摩
为加速子宫缩短，大夫一般会在产房内为新母亲做子宫按摩，并用子宫缩短药物。新母亲回到家里，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫缩短。
5、按摩胸部、刺激乳头
让孩子吸吮母乳，也会刺激子宫缩短。根据子宫缩短的生理原理，刺激乳头，也会叫人体产生子宫缩短素。所以，按摩胸部或是热敷胸部，都会产生相同的成效，这就是用物理方法来促进子宫缩短的办法。
6、防止腹部劳累用力
新母亲要防止下半身用力，比如搬重物、蹲的动作，都应尽可能防止。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，比如进行腹式深呼吸，与在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效缩短和复原。
7、服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血有哪些用途，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会缩短。所以，生化汤最适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的成效，具体怎么样服用请遵医嘱。
8、别当脏母亲
分娩后沐浴，对母亲来讲有益无害。若是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不容易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有益于伤口愈合。
9、坚持母乳喂养
产后母乳喂养不只对孩子的发育有好处，而且也很有益于子宫的恢复。由于在乳头和乳晕上有不少感觉神经末梢，孩子在吸允过程中可以刺激这类感觉神经末梢，通过这类神经末梢传入脑部的垂体后叶，使得催产素合成增加，血液循环后促进子宫肌肉的缩短，加速子宫的修复。
10、中药泡脚
大伙都了解足部中有不少穴位，通过泡脚可以刺激穴位，使得全身的血管扩张，促进全身血液的循环，从而也能够帮助脏器功能的恢复。#p#副标题#e#
2、产后子宫恢复吃的食物
菜谱一
材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣40克、盐3克、姜3克
做法：
1、将生鱼放入滚水中，使其排尽尿液。
2、生鱼刮洗，去内脏。
3、天麻、当归头用水洗净，切片。
4、红枣用水洗净，去核。
5、将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。
6、盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。
7、加细盐调味，即可饮用。
菜谱二
材料：猪腰子500克、当归10克、党参10克、山药10克、酱油10克、姜5克、大蒜10克、香油2克、醋25克
做法：
1、将猪腰切开，洗净。
2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适当。
3、待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘。
4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。
菜谱三
材料：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、大葱5克、姜5克、黄酒30克、酱油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉5克、香油1克、胡椒粉1克
做法：
1、把当归和党参一块放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。
2、锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进来煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进来，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。
